肌荒れに効く食べ物!夜ごはんでおすすめの食べ物!

肌荒れの治し方

多くの女性が悩むことのひとつに肌荒れがあります。

顔の目立つ場所にニキビや吹き出物ができると嫌ですよね。

 

急遽軟膏を買ったことがあるという人もいるのではないでしょうか?

そのように肌が荒れてしまう原因は生活習慣が影響している場合が多いんです。

 

女性が美しい肌を保つためには内面のケアも大切なんです!

そこで今回は肌荒れに効く食べ物はあるのかということと夜ごはんでおすすめの食べ物を紹介したいと思います!

肌荒れに効く食べ物がある?

私たちが毎日かかさずに行っていることの中に「食事」がありますよね。

人によって食べているものも違いますし、きちんと3食、規則正しく食べている人もいれば食事に手を抜いて朝食は食べない。という人もいます。

 

でもきれいな肌を保つために食事は重要なのです!!

食べ物に含まれている栄養素にはそれぞれ様々な効果効能があり、肌荒れに効果がある食べ物を食べることで改善することができます!!

 

では、どんな食べ物が肌荒れに効くのでしょうか?

紹介しますね♪♪

トマト

トマトにはリコピンが豊富に含まれています♪

リコピンにはどんな効果があるのかというと美白効果です!

 

荒れた肌をリコピンが助けてくれるでしょう!

トマトは普通に食べてもいいですし、トマトジュースにしてもいいですね!

 

また、トマトを摂取することでメラニンの生成を抑制することが出来るそうですよ♪♪

夜ご飯の1品として食べましょう!

カボチャ

カボチャは天ぷらにしても煮物にしても美味しいですよね♪

カボチャにも健康にいい栄養素が豊富に含まれています!

 

中でもβ-カロテンは肌の調子を整えるのに役立つ栄養素なんです!

β-カロテンはカサカサ肌を改善したりと肌荒れに効果があるのです♪

 

また、ビタミンCやビタミンEも含まれているのでシミや色素沈着を予防することができます!

小松菜

小松菜は炒め物やお浸しなどにして食べると美味しいですよね!

小松菜にもカボチャと同じく、β-カロテン・ビタミンC・ビタミンEが豊富に含まれています。

 

なので小松菜も肌荒れトラブルを改善する効果があります。

この他にもプロリンという栄養素が含まれていて、プロリンは美肌効果が期待できるんです♪

 

小松菜には牛乳よりもカルシウムが豊富に含まれているそうですよ!

夜ご飯のメニューに小松菜を取り入れましょう!

紫キャベツ

キャベツといえば普通の緑色のキャベツを購入するという人がほとんどだと思いますが今回紹介するのは紫キャベツです!

紫キャベツは緑色のキャベツよりも栄養素が豊富に含まれているのです♪♪

 

紫キャベツにはビタミンCが含まれているので美肌効果が期待できます♪♪

その他にもカリウムが含まれていてむくみの予防などの効果が期待できます。

なす

なすはフライヤ炒め物、浅漬けなど色々な調理法がありますよね~!

なすは紫色をしていますが、それはポリフェノールの1種であるアントシアニンが含まれているからなんです♪

 

なすにはどんな効果があるのかというと老化防止を抑制する効果や眼精疲労を回復させる効果もあります!

またビタミンCが豊富な食材と一緒に摂取すると老化防止効果がより期待できるそうですよ!

肌荒れに効く食べ物!夜ごはんでおすすめの食べ物!まとめ

  • 肌荒れに効く食べ物がある
  • 肌荒れに効く食べ物はトマト・カボチャ・小松菜・紫キャベツ・なす
  • リコピンやビタミンCなどが肌にいい

お肌の荒れを改善するにはトマトやカボチャ・小松菜・紫キャベツ・ナスなどに含まれる栄養素が効くのです♩

今回紹介した食材は、色々な調理ができてどれも美味しいですよね!

 

美味しく食べながら肌荒れを改善することができるなんて嬉しいですね♪

 

ぜひ、夜ご飯の1品として取り入れてくださいね!